Conseils pour vous aider à mincir de façon saine et durable

Si vous souhaitez être plus fine et perdre vos kilos en trop pour vos vacances d’été, il est important de manger sainement. Vous n’allez pas avoir un ventre plat du jour au lendemain, mais si vous changez vos habitudes et mangez les bons aliments, vous verrez et sentirez les résultats de vos efforts. Pour vous aider à mieux manger, voici quelques aliments sains qui devraient figurer sur votre menu.

Quelques rappels pour avoir un ventre plat permanent

Tout d’abord, il est important de rappeler que si vous souhaitez mincir de façon durable, vous devez consulter un nutritionniste ou un diététicien. Ce spécialiste pourra vous établir un régime approprié, comprenant des aliments variés (fruit, légume, aliment brule graisse, etc.) avec apport calorique faible, mais avec des nutriments essentiels. Cette sorte de régime vous permettre d’avoir un ventre plat de façon durable.

Si vous suivez les régimes très privatifs, ces derniers se focalisent souvent sur une sorte d’aliment en particulier. S’ils peuvent faire rapidement effet, vous devez tenir compte du fait qu’ils ne sont pas bons pour votre santé. Parce que celui-ci est soumis à un stress intense, quand il fait face à un déséquilibre nutritionnel. Un autre désagrément de ce type de régime, est que vous avez de fortes chances de récupérer les kilos perdus aussitôt que vous reprenez une alimentation normale.

À titre d’illustration, la soupe à base de choux a la réputation d’être un aliment bruleur de graisse. En fait, votre perte de poids temporaire est surtout due à une perte en eau et non des graisses. En outre, manger de la soupe de choux pendant une semaine vous rendra faible et fatiguée. Votre métabolisme sera également en manque de vitamines.

Par contre, pour équilibrer ce régime vous pouvez commencer votre repas par cette soupe, avant de consommer autre chose. Cela vous permettra de réduire la quantité de votre repas et de diminuer votre consommation en calorie. Étant donné que vous êtes plus facilement rassasiée.

Manger des fruits

Manger des fruits peut paraitre logique en termes d’habitudes plus saines. Parce qu’ils apportent des sels minéraux et des vitamines. Mais vous ne devriez pas sous-estimer leur contribution à votre perte de poids. En effet, les fruits sont généralement peu caloriques et apportent des fibres en quantité. Ce qui en fait des aliments rassasiants et qui ont un effet positif sur le système d’absorption de sucre de votre métabolisme.

Parmi les fruits les plus populaires pour perdre du poids, on peut citer la pomme, l’ananas ou encore le kiwi. L’avocat est aussi un fruit très intéressant. Il a une forte teneur en acide gras mono-insaturé et en fibres, apporte également des protéines, des vitamines et des minéraux. Il est parfait en tant que coupe-faim, si vous avez envie de grignoter. D’ailleurs, vous pouvez le manger nature, ou l’ajouter à la composition de votre salade.

Manger des aliments riches en protéines

Ces aliments sont certainement les plus populaires auprès des sportives voulant développer, ou maintenir leur masse musculaire. Car il est essentiel de consommer assez de protéines pour aider les muscles à récupérer et à se réparer au niveau cellulaire, après des exercices physiques. Il faut toutefois mettre en avant que les protéines sont aussi très utiles pour lutter contre les mauvaises graisses.

En particulier à cause du fait que les protéines sont plus difficiles à assimiler que les glucides ou les matières grasses. Les aliments riches en protéines prennent donc plus de temps à quitter l’estomac et vous laissent rassasier plus longtemps. La viande maigre est la plus bénéfique si vous désirez être plus fine. Mangez de la viande de bœuf, de porc, de mouton, mais aussi du poulet et du poisson. Les fruits de mer sont très recommandés pour leur source non négligeable en acides gras oméga 3.

Les boissons à consommer

La principale boisson qui doit faire partie de votre menu est bien évidemment l’eau. Cette boisson vous hydrate, aide votre corps à fonctionner de manière efficiente et purifie votre corps des toxines. Si vous aimez le café, buvez-en un peu 30 à 45 minutes avant de faire du sport. Le fait d’en boire vous donnera un peu plus d’énergie avant votre séance et vous aidera à prolonger votre effort.

Quant au lait, il vous apportera du calcium et des protéines. Par contre, préférez le avec peu de matières grasses, ou sans. Sinon, évitez de boire des boissons avec du sucre ajouté comme les sodas, ou les boissons gazeuses. Buvez plutôt du jus de fruits naturel sans sucre ajouté. En addition, buvez modérément les boissons alcoolisées parce qu’elles sont souvent très caloriques, surtout les cocktails.

Faire du sport reste indispensable

Le meilleur moyen pour augmenter votre métabolisme et compléter les effets bénéfiques de votre alimentation saine et équilibrée est de pratiquer une activité physique. Cela vous aidera à augmenter votre masse musculaire et à réduire votre cellulite. Votre silhouette n’en sera que plus jolie, votre corps plus léger et svelte. Le plus important est que vous choisissiez une activité physique qui vous plaise. Comme ça, vous serez toujours motivée.